News

The Power of Spending Time in Silence 安靜的力量

The Power of Spending Time in Silence 安靜的力量

在當今時代,即使您不住在喧囂的城市,您仍然可能會遇到持續不斷的噪音。 我們已經習慣了所到之處的噪音,包括我們的家。 在不知不覺中,您可能更喜歡「背景噪音」來阻止出現的任何不想要的想法或感覺。 因此,即使您出於特定目的並為了提高自己而播放音樂、播客或電視,您是否曾經停下來思考過選擇沉默會是什麼樣子? 雖然冥想練習很重要,但在冥想之外培養沉默的時刻可能非常有益。 改善大腦健康 研究表明,保持沉默可以刺激海馬體(大腦的記憶中心)中新的腦細胞。 它也有助於情緒調節和我們學習新事物的能力。 透過加強大腦的這一部分,我們可以更有效地接收和處理訊息,包括高度情緒化或壓力很大的情況。 透過更了解正在發生的事情並充分處理它,就更有可能放手並繼續前進。 建立這種情感平衡對於以堅韌和樂觀的態度度過一生非常有幫助。 沉默可以讓大腦休息、反思並釋放停滯的刺激,為新的刺激騰出空間。 沉默對於提高注意力也很有幫助。 因此,如果您需要專注於工作,請盡量避免任何背景噪音或音樂,而是讓您的大腦將所有註意力集中在手頭的任務上。 當您與其他人交談時,沉默可能有助於讓您真正傾聽他們在說什麼。 沉默可以提高正念和自我意識 正念是一種令人驚訝的練習,每個人都應該在生活中實施,而在沉默中,正念會毫不費力地增強。 透過消除聽覺刺激,我們可以對周遭發生的事情以及內心發生的事情變得非常投入。 它使我們能夠真正注意到我們腦海中出現的想法,並成為見證者,承認它們並消除所有判斷。 自我意識是一種需要時間的練習。 透過意識到我們的模式和習慣,我們可以自我反思,選擇保留那些為我們服務的東西,放棄那些阻礙我們的東西,對這些部分不帶批判和同情。 降低壓力水平 在健康和保健領域,我們充斥著關於在壓力或焦慮時該怎麼做的信息和想法。 然而,不要尋求引導冥想、勵志播客或平靜的歌曲,而是嘗試保持沉默。 研究表明,兩分鐘的沉默比輕鬆的音樂更能讓人平靜,從而降低血壓並增加大腦的氧氣流量。 透過保持靜止、沉默,我們可以調整到我們的真實本性,並且心-身-靈的連結得到加強。 提高創造力 富有創造力是我們的人性,但我們常常太忙而沒有靈感的時刻。 當我們減少聽覺輸入時,我們可以更加專注並了解周圍發生的事情。 此外,透過讓頭腦安靜下來,我們自然會更加平靜和放鬆,這使我們進入靈感的區域。...

The Power of Spending Time in Silence 安靜的力量

在當今時代,即使您不住在喧囂的城市,您仍然可能會遇到持續不斷的噪音。 我們已經習慣了所到之處的噪音,包括我們的家。 在不知不覺中,您可能更喜歡「背景噪音」來阻止出現的任何不想要的想法或感覺。 因此,即使您出於特定目的並為了提高自己而播放音樂、播客或電視,您是否曾經停下來思考過選擇沉默會是什麼樣子? 雖然冥想練習很重要,但在冥想之外培養沉默的時刻可能非常有益。 改善大腦健康 研究表明,保持沉默可以刺激海馬體(大腦的記憶中心)中新的腦細胞。 它也有助於情緒調節和我們學習新事物的能力。 透過加強大腦的這一部分,我們可以更有效地接收和處理訊息,包括高度情緒化或壓力很大的情況。 透過更了解正在發生的事情並充分處理它,就更有可能放手並繼續前進。 建立這種情感平衡對於以堅韌和樂觀的態度度過一生非常有幫助。 沉默可以讓大腦休息、反思並釋放停滯的刺激,為新的刺激騰出空間。 沉默對於提高注意力也很有幫助。 因此,如果您需要專注於工作,請盡量避免任何背景噪音或音樂,而是讓您的大腦將所有註意力集中在手頭的任務上。 當您與其他人交談時,沉默可能有助於讓您真正傾聽他們在說什麼。 沉默可以提高正念和自我意識 正念是一種令人驚訝的練習,每個人都應該在生活中實施,而在沉默中,正念會毫不費力地增強。 透過消除聽覺刺激,我們可以對周遭發生的事情以及內心發生的事情變得非常投入。 它使我們能夠真正注意到我們腦海中出現的想法,並成為見證者,承認它們並消除所有判斷。 自我意識是一種需要時間的練習。 透過意識到我們的模式和習慣,我們可以自我反思,選擇保留那些為我們服務的東西,放棄那些阻礙我們的東西,對這些部分不帶批判和同情。 降低壓力水平 在健康和保健領域,我們充斥著關於在壓力或焦慮時該怎麼做的信息和想法。 然而,不要尋求引導冥想、勵志播客或平靜的歌曲,而是嘗試保持沉默。 研究表明,兩分鐘的沉默比輕鬆的音樂更能讓人平靜,從而降低血壓並增加大腦的氧氣流量。 透過保持靜止、沉默,我們可以調整到我們的真實本性,並且心-身-靈的連結得到加強。 提高創造力 富有創造力是我們的人性,但我們常常太忙而沒有靈感的時刻。 當我們減少聽覺輸入時,我們可以更加專注並了解周圍發生的事情。 此外,透過讓頭腦安靜下來,我們自然會更加平靜和放鬆,這使我們進入靈感的區域。...

Ako demo blog 04

Ako demo blog 04

content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content...

Ako demo blog 04

content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content content...

Ako demo blog 03

Ako demo blog 03

content content content content content content content

Ako demo blog 03

content content content content content content content

Ako demo blog 02

Ako demo blog 02

content content content content content content content

Ako demo blog 02

content content content content content content content

Ako demo blog 01

Ako demo blog 01

content content content content content content content c

Ako demo blog 01

content content content content content content content c